Perdre du poids est relativement simple - pas facile à réaliser, mais simple à comprendre.

 

D’une manière ou d’une autre, un déficit calorique doit être créé entre notre apport calorique (ce que l’on mange) et notre dépense énergétique.

 

Pour y arriver, il n’y a pas de secret ! Il faut manger moins (ou mieux) et faire plus d’activité physique. La difficulté vient de sa mise en application : que manger, quel « régime » choisir, comment tenir le compte, que faire comme activité physique, et d’ailleurs, doit-t-on réellement faire du sport ?

 

Au niveau de la dépense, il ne faut pas se focaliser sur les calories utilisées lors de la session d’entraînement, mais avoir une vision globale et observer quel est l’impact de la dépense énergétique sur une semaine entière.

 

Les calories qui comptent sont moins celles que vous allez dépenser durant les 4 heures d’entraînements hebdomadaires, que celles que vous dépenserez lors des 164 autres heures de la semaine. Il faut par conséquent réaliser des entraînements qui vont :

 

• faire augmenter votre dépense énergétique de base (métabolisme).

• et qui vont vous permettre de dépenser des calories de nombreuses heures après l’entraînement.

 

Contrairement aux idées reçues, réaliser de longues séances de cardio (tapis, vélo, etc...) et des exercices ciblés sur les zones à problème, n'est pas un bon programme d'entraînement pour y arriver. 

 

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